Gestion du stress et de l'anxiété | Elisabeth Rivasseau

Gestion du stress et de l'anxiété

Si vous éprouvez :

Une respiration superficielle
Une tension dans la poitrine
Des tremblements
L’incapacité à vous endormir ou à rester endormi
Du brouillard mental
Des débordements émotionnels
Des sensations de papillons dans le ventre
Une peur obsessionnelle
L’évitement d’activités auparavant agréables

Votre système nerveux est hyperactif depuis bien trop longtemps!

L'anxiété est associée à un point de vue particulier qui nous porte à surestimer le danger et à sous-estimer nos capacités.

À cela peuvent s'ajouter:

Des troubles généraux de l’anxiété
Des attaques de paniques avec ou sans agoraphobie
De l’agoraphobie sans historique d’attaque de panique
Une phobie spécifique
Un trouble de l’anxiété social
Un stress post-traumatique
Un stress chronique

Le système nerveux se souvient des moments de stress intense.
Il ne sait pas (ou ne se soucie pas) du temps qui s’est écoulé.
Il continuera d’être hyperactif jusqu’à ce que nous apprenions à le réguler et à le calmer. »
Sarah Dergins, MSW

L'anxiété n'est pas seulement l'incapacité à se calmer :

C'est aussi:

Trop réfléchir
Être hyper-sensible
Avoir peur de l’échec
La difficulté à dire « non »
Faire plaisir aux autres
L’incapacité à ralentir (workaholisme)
L’excès d’exercice physique
Donner la priorité au travail sur la vie personnelle
Le perfectionnisme
Fonctionner avec peu de sommeil
Restreindre l’alimentation, sous-alimentation

Tous ces comportements sont des réponses au trauma socialement acceptées et récompensées…

La méthode "Overcome"

La méthode « Overcome » est enseignée dans les hôpitaux, les centres de détention et les centre d’aide sociale aux États-Unis. Elle consiste à vous offrir des techniques d’ancrage, de respiration et de reprogrammation.

Ancrage: L’ancrage à l’aide du souffle, de mudras (position des mains) et de postures, est un moyen sûr de vous auto-réguler et de changer votre énergie très rapidement. Que vous soyez fatigué, déprimé, stressé ou anxieux ces techniques vous permettent de ressentir très vite un bien-être de reprendre la maîtrise de vous-même. Vous repartez sur de nouvelles bases et réussissez à gérer plus facilement les hauts et les bas de votre vie.

Respiration: L’apprentissage de techniques respiratoires ciblées (pranayama), permettent de contrecarrer et d’apaiser immédiatement un stress élevé ou une attaque de panique. Vous enclenchez le frein de votre système nerveux qui vous permet de ralentir, de vous calmer et de vous en sentir en sécurité.

Reprogrammation: la méthode « Overcome » vous aide à reprogrammer votre cerveau pour ne plus subir les aléas de situations ou événements qui déclenchent des angoisses, des attaques de panique et d’autres comportements qui vous isolent.

La méthode « Overcome » comprend :

6 sessions (ateliers) bilingues anglais/français de deux heures en ligne ou en présentiel

Chaque session vous permettra:
- De comprendre la différence entre stress et anxiété
- D’acquérir une palette d’outils d’auto-régulation simples et efficaces
- De reconnaître leurs déclencheurs et de reprogrammer votre cerveau
Chaque session comprend:

Une introduction au yoga
Des exercices de respirations
La pratique de mudras
Des techniques d’auto-régulation et de relaxation
Des affirmations
Des méditations
Hygiène du sommeil

Bonus:
- Presque 100 pages de matériel en ligne en anglais et en français incluant des vidéos, des pages de manuel et des tableaux de suivi pour évaluer votre engagement et vos progrès.
- Un accès au site web américain offrant des vidéos en ligne et des références téléchargeables (accessibles via un PC, une tablette ou un téléphone)

Si ce programme vous intéresse, n'hésitez-pas à me contacter pour un entretien sans engagement afin de cerner vos besoins et vos attentes.

Les tarifs

Tarifs

"Programme Overcome"

Ateliers de gestion du stress et de l'anxiété

360€

6 semaines,
2 heures par semaine
Minimum 6 personnes inscrites

Consultation individuelle

75 minutes

75€

Forfait 3 consultations

3 X 75'

210€ au lieu de 225€